METABOLISMO: Se estiver em baixa não há recuperação!

O metabolismo é um dos termos bem presentes no nosso dia a
dia. Mas você realmente sabe o que ele é e como ele funciona?
Se seu metabolismo estiver em baixa isso pode ser um problema,
pois uma vez em baixa, vai ser muito difícil de reverter.

De forma geral, podemos dizer que o metabolismo é quem
administra todas as reações bioquímicas que acontecem no interior
de uma célula e do nosso corpo.
Ele tem relação com o controle da síntese e da degradação de
substâncias no nosso corpo.
Mas o que quer dizer metabolismo baixo? E o que isso tem a ver
com a recuperação? Saiba tudo isso e muito mais nesse artigo.

As etapas do metabolismo
O metabolismo é um processo complexo e ocorre em organismos
que são compostos por duas etapas de processamentos em seu
corpo.
A primeira etapa está representada pelas reações conhecidas como
catabólicas.
Quando você consome um alimento, ele é muito grande para
passar pelo sistema digestivo humano. Na reação catabólica, esse
alimento é quebrado em pedaços minúsculos, com o objetivo de
passar com mais facilidade pelo sistema digestivo.

A segunda etapa contempla as reações anabólicas e envolve o uso
desses pedaços minúsculos para suprir nossas necessidades
nutricionais, aumentando nossa força e atuando no crescimento.

Os tipos de metabolismo
O metabolismo nunca é um só para todos, ele sempre varia de pessoa para pessoa.
Alguns possuem um metabolismo mais acelerado (alto) do que outros.
Aqueles que possuem o metabolismo mais devagar tendem a
demorar mais para digerir os alimentos e essa demora pode causar
atraso no corpo humano na hora de receber nutrientes fundamentais.
Mesmo na hora do descanso, seu corpo precisa ter energia para realizar atividades vitais como a respiração e  digestão.
O número exato que calorias que o corpo humano utiliza nessas
atividades vitais é conhecida pelos cientistas como taxa metabólica de repouso.
Já o número de calorias que você gasta ao longo do dia é conhecido como gasto energético diário.
Independente da rapidez do seu metabolismo, se você comer mais do que gasta de energia diariamente vai fazer você ganhar peso.
O metabolismo baixo afeta diretamente na velocidade com que
você emagrece e engorda e, por isso, esses processos podem ficar mais complexos do que o normal.

Principais causas do metabolismo baixo/lento
O Endocrinologista Dr. Álvaro Afonso já falou sobre a síndrome metabólica.
Ela acontece especialmente por um desequilíbrio entre a tensão e o relaxamento.

Nesse quadro, o desequilíbrio gera uma descarga de hormônios de emergência que desequilibram as reações químicas do organismo.

O metabolismo baixo pode se tornar um grande problema, especialmente para as pessoas que precisam ou querem emagrecer.
E não são raras as vezes que é impossível de se reverter. Veja a seguir as principais causas do metabolismo baixo.

Síndrome de Cushing
Essa síndrome ocorre quando o corpo humano possui em grande quantidade os hormônios causadores do estresse, que é conhecido como cortisol.
Nesse caso, o jeito que o organismo achou de responder a essa doença é liberar de forma excessiva o hormônio do estresse.

Esse hormônio sinaliza se seu corpo pode ou não armazenar gordura, por isso, quando o organismo possui altas taxas de cortisol o metabolismo acaba se tornando lento.
O cortisol em excesso retarda de forma brusca o metabolismo humano, o que leva a síndromes no metabolismo, como a síndrome de Cushing.
Além disso, o metabolismo baixo pode levar a obesidade e ao aumento de gordura em algumas regiões do corpo, como o rosto.
A fadiga é outra má consequência do metabolismo lento, além da pressão arterial que anda sempre alta.

Diabetes
Segundo dados de uma pesquisa do Ministério da Saúde, só no Brasil ela afeta mais de 14 milhões de brasileiros (dados de 2017) e desse número, metade ainda não foi diagnosticada com a doença. (não sabem que tem diabetes) Ainda não existe uma explicação totalmente plausível sobre como a diabetes interfere negativamente no metabolismo, mas pessoas diabéticas possuem respostas mais lentas na hora de perderem peso.
A causa para essa interferência tem relação com o nível altíssimo de açúcar no sangue, que faz com que o organismo pense que seu corpo está com muita energia, levando o nível de energia total ser maior do que a energia gasta.

Como reverter o metabolismo baixo
Agora que conhecemos algumas das complicações clínicas que envolvem o metabolismo baixo, vamos listar algumas ações que podem ajudar a reverter esse quadro.
Primeiro, porque, antes da estética, um metabolismo em alta significa mais saúde e atividade no organismo.
Você se recupera melhor de doenças porque todo o seu organismo está funcionando plenamente, sem congestionamentos e atrasos.
E o melhor, o metabolismo em alta evita as doenças.
A nutricionista Dra. Sinara Menezes dá algumas dicas reverter esse processo. Anote aí alguns hábitos a serem inseridos no seu dia a dia.
– Alimentos termogênicos
– Alimentação regular e balanceada
– Fibras na alimentação
– Exercícios físicos regulares
– Repouso adequado + sono de qualidade
Seguindo esses passos e fazendo deles seus hábitos diários, seu metabolismo se manterá sempre em alta e seu organismo agradece.