Como mudar hábitos?

Quem nunca tentou começar uma nova dieta e se sentiu frustrado por não conseguir?
Mudar hábitos pode ser uma tarefa realmente difícil, ainda mais quando você tem a sensação que é impossível livrar-se deles.
Mas isso não precisa ser sempre assim. Existem algumas atitudes que ajudam a transformar o seu mindset e ajudá-lo a tomar melhores decisões e ter um controle emocional.
Para atingir esse objetivo é importante colocá-las em prática diariamente para que as redes neurais do seu cérebro consigam fortalecer essa nova atitude.
Disposto a tentar? Então continue a leitura para descobrir as dicas do Dr. Álvaro Afonso sobre como mudar hábitos. Confira.

Como mudar hábitos?
O Dr. Álvaro Afonso explica que, na maioria das vezes, é o nosso cérebro emocional quem toma as decisões do nosso dia a dia.
Como consequência sentimos medo, ansiedade e frustração diante de qualquer desafio ou mudança radical na nossa vida e desistimos nas primeiras tentativas.
Isso ocorre porque o nosso mindset está condicionado a usar mais o cérebro emocional do que o pensante. Porém é possível reverter esse quadro e conseguir ter atitudes que nos ajudem a conquistar os objetivos. Confira abaixo algumas dicas de como você pode mudar os seus hábitos.

Domine a técnica do Ponto G
As respirações da técnica do Ponto G são o ponto de partida para mudar hábitos. Durante elas o nosso cérebro começa a trabalhar de maneira ágil e livre de emoções, o que auxilia você a tomar atitudes prazerosas e positivas.
Para colocá-la em prática basta concentrar toda a sua atenção nos movimentos de inspiração e expiração do seu corpo. Nesse estado é possível equilibrar as emoções e sentimentos negativos.
O recomendado é praticar essa respiração ao sentir que está se auto sabotando ou quando precisar tomar decisões importantes. Apenas feche os olhos e concentre toda a sua atenção na sua respiração e no agora. Isso irá acalmar a sua mente e eliminar os possíveis bloqueios.

Pare de julgar
Parar de julgar é outro passo importante para a mudança de hábitos. Quando você está preso em um ciclo de julgamentos torna-se quase impossível ter coragem para iniciar uma mudança positiva na vida.
O motivo disso é que sua mente está condicionada a pensar que nada irá dar certo, ou pior, que não é capaz de alcançar o seu objetivo. O resultado disso são as inúmeras frustrações e desistências antes mesmo de começar um novo hábito.
Para reprogramar o mindset basta lembrar que as escolhas que tomamos são antigas e não devem intervir em quem você é agora. Procure aprender com os seus erros e tenha coragem de começar de novo, deixando qualquer julgamento para trás.

Mude o gatilho mental
Os gatilhos mentais determinam os nosso hábitos de maneira positiva ou negativa. Assim para fazer uma mudança no comportamento é preciso conhecer aqueles que estimulam você a repetir um hábito ruim.
Na prática, um simples cafezinho no final da tarde pode ser o gatilho que desperta em você a vontade de fumar. Ao ter consciência sobre isso, o seu próximo passo é mudar essa ação.
Nesse caso, a solução para o hábito de fumar seria a redução da quantidade de cafés, por exemplo. Assim a vontade de fumar ficaria controlada e você melhoraria a sua saúde.

Crie novos hábitos
Quando você repete uma mesma atividade de maneira contínua, o cérebro fortalece os caminhos neurais e torna-se cada vez mais difícil eliminar um hábito ruim. Mas é possível reverter esse quadro e condicionar o cérebro a adotar um hábito positivo e saudável.
Para tanto basta escolher uma nova atividade que você pretende fazer e repeti-la por no mínimo 21 dias. Esse é o período que o cérebro necessita para criar um novo hábito e substituir o antigo.
Uma dica bacana é começar com ações pequenas e fáceis de realizar. Dessa maneira você evita frustrações e cria mais força de vontade.