Por que você deve consumir alimentos funcionais?

Para conquistar uma melhor qualidade de vida e prevenir doenças, você só precisa realizar mudanças simples na sua alimentação. Segundo especialistas, uma simples alteração na sua dieta é capaz de provocar reações benéficas no corpo.

Um bom exemplo disso é a inserção de alimentos funcionais nas suas refeições. Além de serem enriquecidos com nutrientes, vitaminas e minerais que auxiliam no bom funcionamento do organismo, eles ainda melhoram a sua saúde.

Sem o consumo desses alimentos, as chances de você sofrer com o envelhecimento precoce e com disfunções no organismo aumentam de maneira considerável.

Mas essas não são as únicas razões para você adotar uma dieta funcional. Ao longo do artigo você poderá conhecer mais sobre esse tipo de alimento. Confira:

 

Alimentos funcionais: o que são?

Antes de saber por que você deve consumir alimentos funcionais é preciso descobrir o que eles são. Eles podem ser definidos como aqueles ingredientes que oferecem algum tipo de benefício para a sua saúde e/ou estimulam as funções básicas do seu organismo.

Por exemplo, alguns alimentos têm combinações de nutrientes, vitaminas e minerais que são capazes de diminuir o surgimento de doenças crônicas.

Mas para que eles possam trazer algum tipo de benefício para você, é necessário que esses alimentos sejam ingeridos dentro de uma alimentação balanceada. Por essa razão, é crucial consultar um profissional especializado para que ele possa indicar o melhor tratamento.

 

Por que consumir alimentos funcionais?

Agora que você descobriu o que são os alimentos funcionais, deve ter compreendido a importância de alterar a sua dieta e incorporar ingredientes ricos em nutrientes e minerais, certo?

No entanto, mais do que melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar, esse tipo de alimento também é capaz de oferecer inúmeros outros benefícios para você. Confira os principais deles:

 

Previne doenças cardiovasculares

Isso mesmo, alimentos funcionais também podem ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Alguns deles têm uma grande concentração de ômega 3, substância que contribui para o combate às inflamações e melhora de maneira significativa o funcionamento do cérebro. É possível encontrar esse tipo de nutriente em alimentos como:

 

• Sementes de Chia
• Nozes
• Sardinha

O seu efeito pode ser potencializado através de uma dieta e pela prática de exercícios físicos. Ainda mais se você é propensa a desenvolver esse tipo de doença.

 

Diminui os riscos de câncer

Os alimentos ricos em licopeno são uma ótima opção para quem deseja diminuir os riscos de desenvolver câncer, assim como o de próstata.

Isso ocorre pelo fato de que os ingredientes que possuem uma alta concentração desse tipo de nutriente promovem uma ação antioxidante no corpo. Assim, além de diminuir o risco do câncer, ele também auxilia a reduzir as taxas de colesterol ruim.

Para aproveitar esses benefícios é recomendado que você insira nas suas refeições alimentos como:

 

• Tomate
• Goiaba
• Melancia

 

Melhora o funcionamento do intestino

Alimentos que são ricos em probióticos atuam diretamente no bom funcionamento do intestino.

O motivo disso é que essas bactérias boas regulam o processo digestivo e evitam a prisão de ventre. Dentre as principais fontes desse tipo de nutriente, destacam-se:

 

• Iogurte
• Kefir

 

Além desses poderosos alimentos que regulam o intestino, você ainda pode recorrer a outros ingredientes que desenvolvem funções semelhantes a sua grande concentração de fibras. A exemplo das amêndoas com pele.

 

Após conhecer o que é e quais os principais benefícios que os alimentos funcionais podem trazer para a sua saúde, o que acha de começar a mudar a sua dieta?

Elaborar as suas refeições com base nesse tipo de alimento é o segredo para conquistar uma vida saudável e prevenir várias doenças. Por isso, não deixe de consultar um médico especialista e aproveite ao máximo os benefícios de uma dieta funcional.