Interrupção do sono: aprenda a reverter isso

Você sabia que a anatomia da língua pode interferir no seu sono? Já imaginou estar dormindo e ter a sensação de estar engasgando? Sabia que a sua indisposição durante o dia pode ser causada por uma noite mal dormida?
A interrupção do sono pode ser causada por muitos motivos, neste artigo, o Dr. Álvaro Afonso vai explicar porque um dos mais frequentes é a anatomia da própria língua.

A interrupção do sono atinge muitas pessoas mas o que quase ninguém imagina é que a causa pode ser a própria língua. O tamanho da língua pode atrapalhar a passagem de ar e obrigar o corpo a respirar de uma forma diferente do natural, a sensação é de engasgo, como se estivéssemos engasgando com um pedaço de pão. Isso interrompe o sono e é chamado de apneia do sono. Outros fatores como a ingestão de bebidas alcoólicas também contribuem para a interrupção do sono. O tratamento pode ser feito de forma simples com algumas atitudes ao longo do dia.

O que leva a apneia do sono?

No momento em que dormimos nossa língua recua e, dependendo do tamanho, inconscientemente acabamos atrapalhando a passagem de ar. Dessa forma nosso organismo tende a expulsar nossa língua. Agora imagine sua língua ao mesmo tempo que é expulsa para passagem de ar ser liberada, cria uma pressão que a puxa para o mesmo lugar obstruindo novamente o ar. Isso ocorre a noite toda ocasionando a interrupção do sono e outros malefícios para sua saúde.

Malefícios da apneia

• Respiração invertida

• Perda de energia pelo esforço respiratório

• Perda de desempenho sexual

• Extensão do abdome

Como reverter a interrupção do sono?

A interrupção do sono pode ser tratada através de um aparelho e da higiene do sono. O aparelho pode ser comprado, alugado ou até mesmo disponibilizado gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde – SUS. Esse aparelho é utilizado na hora de dormir, ele coloca o ar para dentro de uma forma positiva, fazendo com que os pulmões se encham de ar e voltem a respirar da forma correta.

Higiene do sono é fundamental, como fazê-la?

A atividade física ajuda na melhora do sono, recomenda-se que seja feita na parte da manhã.

Outra forma simples é deixar de lado o sono da tarde e dormir apenas a noite. Atividades como meditação também fazem parte da higiene do sono. Aprender a respirar de forma correta, como explicado, de cima para baixo e não de baixo para cima, como é feito quando se tem apneia.

Na hora de dormir a TV e o abajur devem ser dispensados, o quarto precisa estar silencioso e calmo para que seu sono tenha mais qualidade. Portanto, ao primeiro sinal de interrupção de sono durante a noite procure seguir essas dicas para tentar melhorar a qualidade dele e se ainda assim não conseguir ter noites tranquilas, a ajuda médica é sempre bem-vinda. A solução para problemas de apneia pode ser simples e a sua sensação de bem-estar é visível desde os primeiros dias de tratamento.

Marcadores:

Menu