Entenda como desativar os hormônios do aumento de peso

Uma das leis da física diz que para cada ação, temos uma reação, certo? E com o nosso corpo não acontece diferente. Durante a rotina, realizamos atividades no modo automático, e isso gera consequências para o organismo: a produção desenfreada de hormônios que podem nos prejudicar, levando ao aumento de peso, por exemplo, ou até mesmo ao aparecimento de graves doenças. Por esse motivo, é necessário conhecer esses hormônios e saber como podemos “desativá-los”, ou seja, fazer com que eles parem de ser produzidos em excesso. Vejamos!

Quais são os principais hormônios do aumento de peso e como podemos desativá-los?

• Cortisol, o hormônio do estresse – o cortisol é popularmente conhecido por ser “o hormônio do estresse”. Ele começa a ser produzido pelas glândulas supra-renais em altos níveis quando estamos passando por um período mais difícil, mais atribulado, de mais nervosismo, e isso acarreta no aumento de gordura, que é uma forma de “proteção” que o nosso corpo tem contra momentos de tensão. Para desativar esse hormônio, é essencial adotar novas práticas, como procurar levar uma vida com o mínimo de estresse possível, evitando conflitos e praticando exercícios físicos como a yoga (mas qualquer exercício é válido!). Além disso, é interessante reduzir o consumo de alimentos ricos em cafeína, pois essa substância, quando se encontra em níveis concentrados, aumenta a produção de cortisol.
• Leptina, o hormônio da fome – a leptina é conhecida como “o hormônio da fome”, ela é a responsável por controlar o equilíbrio de energia do corpo. Porém, ao ingerir uma grande quantidade de alimentos ricos em açúcares – o que acontece muito atualmente, nessa rotina corrida que levamos – há o aumento de gordura corporal, células que produzem leptina, porém, em muitos dos casos, a mensagem desse hormônio não é transmitida de maneira eficaz, gerando o aumento de peso. Para controlar isso, é recomendável reduzir o consumo de frutose, principal açúcar encontrado em alimentos processados e concentrado em algumas frutas. Também é fundamental dormir pelo menos 8 horas por dia e manter a hidratação do corpo, ingerindo bastante líquido.
• Estrogênio e testosterona, os hormônios sexuais – esses dois hormônios são produzidos pelos órgãos sexuais femininos e masculinos. Eles estão associados ao aumento de peso quando se encontram em níveis muito baixos no nosso organismo, pois uma de suas funções é controlar a gordura corporal e a massa muscular. Para aumentar a concentração desses hormônios, é necessário manter uma rotina de exercícios físicos, de força, principalmente. Evitar alimentos processados e as bebidas alcoólicas também é interessante.

Atitudes simples podem mudar completamente o comportamento do corpo, fazendo com que ele volte a funcionar normalmente e acabando com o depósito desmedido de gordura. Devemos sempre observar como está o nosso metabolismo, se estamos engordando de maneira rápida e demasiada e, caso isso aconteça, é muito provável que haja algum desequilíbrio hormonal que deve ser tratado pelo endocrinologista. Não deixe de observar o seu corpo e estar sempre em contato com o seu médico!