Apneia do sono: ou você dorme bem ou vai envelhecer antes de imaginar

Dormir bem é mais do que recarregar as baterias. O dr. Álvaro Afonso explica como o sono ruim causa o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças

Dormir bem evita envelhecer. Parece um exagero dizer isso, mas é a mais pura verdade.

Como você julgaria a qualidade do seu sono? Você sente que tem dificuldades para dormir? Ou acredita que dorme bem na maioria dos dias da semana?

Saiba que dormir bem ou dormir mal, é fruto de um processo muito mais complicado e vai muito além da sua percepção. É impossível dizer que dorme bem apenas porque dormiu muito ou pegou no sono rapidamente.
Na verdade, a hora do sono não significa que todo o organismo está dormindo. Afinal, é nesse momento em que nosso cérebro repassa o dia, armazena memórias e o metabolismo continua a todo vapor.
Veja a seguir, segundo a ótica do Dr. Álvaro Afonso como funciona a trajetória do sono e como fazer para ter, de fato, uma noite tranquila e um sono de qualidade, para sentir todos os maravilhosos efeitos que uma boa noite acarreta. Confira.

Dormir bem evita envelhecer: Como uma noite de sono ruim envelhece mais rápido?

Os agentes que trabalham em nosso corpo quando estamos dormindo estão sempre preparados para nos socorrer em situações de emergência. Nosso cérebro possui mecanismos de intervenção e correção para qualquer coisa que se apresente como perigosa ou inadequada para o organismo.

Um grande exemplo de como isso funciona – e pode causar o envelhecimento precoce – É quando estamos dormindo e algo barra a nossa respiração. Se a língua recua e fica no meio da nossa respiração, uma espécie de alarme dispara e nosso corpo vai movimentar-se involuntariamente, na intenção de desbloquear a passagem para que não haja sufocamento enquanto estamos dormindo.

Essa simples situação, cujo indivíduo em questão não tem a mínima consciência de que ocorreu, além de interromper um dos estágios do ciclo do sono, produziu e lançou na corrente sanguínea alguns hormônios oxidantes, que são “hormônios que arrancam elétrons, hormônios que envelhecem, atrofiam, que destroem tecidos a vida inteira”.

Eis aí o motivo pelo qual dormir bem evita envelhecer. Quando não há interrupções no seu sono, onde o alarme de emergência não precise disparar, seu corpo será poupado do cortisol e da adrenalina, hormônios que não só atuam no envelhecimento, mas no mau humor e no estresse, e podem piorar o quadro clínico de diversos outros problemas de saúde.

Dormir bem evita envelhecer: Os diferentes estágios do sono

Você já ouviu alguém falar: “fulano já está no terceiro sono.” quando alguém já está dormindo há algum tempo? Pois bem. Por brincadeira ou não, essa expressão não está equivocada.

Como o sono noturno é uma parte importantíssima para a memória, o armazenamento, crescimento e diversos outros processos, ele não é simplesmente uma cortina em peça única.
Nós possuímos 5 estágios de sono, também chamados de ciclos. No primeiro ciclo, estamos repassando tudo o que houve no dia, desacelerando, em algum lugar entre o estar acordado e o dormir; No segundo ciclo, nosso cérebro está trabalhando na resolução de problemas, organizando tudo o que houve no dia e estabelecendo tarefas para o dia seguinte; No terceiro estágio, nosso cérebro vai ficando cada vez mais lento, preparando-nos para a chegada de um dos ciclos mais importantes, que é quando sonhamos. No quarto estágio, nós estamos dormindo profundamente e então, projetamos aqueles filmes, muitas vezes sem pé nem cabeça na nossa mente: são os sonhos. No quinto estágio, nosso corpo inicia uma fase de cura, de recuperação e formação de memória. Quando passamos por todas essas etapas, ou completamos pelo menos 3 delas, podemos dizer que dormimos bem, ou seja, as interrupções nos ciclos foram poucas.

Dormir bem evita envelhecer: Como diagnosticar a qualidade do seu sono

Apenas uma polissonografia pode dizer com precisão quantas vezes você foi interrompido durante os cinco ciclos de sono. Ou seja, as interrupções não são sentidas por você.

Mesmo que você acorde 2 ou 3 vezes numa madrugada, a quantidade de vezes em que seu ciclo de sono foi interrompido por um processo interno, ultrapassa centenas de vezes.

Isso prejudica a qualidade de cada ciclo, já que, uma vez interrompido, ele volta para o começo e inicia uma nova contagem. Como a qualidade do sono depende diretamente da quantidade de ciclos que você completa, quanto mais interrupções, pior será a qualidade do seu sono.

Contudo, como não somos capazes de identificar essas interrupções e nos autodiagnosticar, o ideal para fortalecer sua saúde, bem-estar e prevenir o envelhecimento precoce (bem como doenças degenerativas como Alzheimer e o Parkinson), é recorrer a um médico especializado e à uma polissonografia. ]

Assim, a apneia do sono pode ser identificada e tratada com sucesso.

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